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2013.09.29(Sun):練習予定・結果
9月23日の週、基礎1第3週/回復
目標:
 練習時間:12.5時間
 持久力、スピードスキル、筋トレ、テスト。
結果:
 練習時間:18時間

日々の予定
   朝      夜    実走   筋トレ
23 月 耐久走3h 筋トレ 0.5h OK 3→4  OK 
24 火 回復走1h 筋トレ 0.5h OK 1→1.5 OK
25 水 有酸TT2h 筋トレ 0.5h NG 2→1.5 OK
26 木 高回転2h 筋トレ 0.5h NG 2→1  OK
27 金 回復走1h 筋トレ 0.5h NG 1→0  NG
28 土 耐久走3h 筋トレ 0.5h OK 3→5.5 NG
29 日 チーム4h レスト    OK 4→4.5 OK
 合計 16h+3h(19hの予定枠) 16h+2h

予定時間枠いっぱいを使って練習をしてしまった。
休息週なのだから、こんなに頑張らなくても
良かったのだが・・・・
週末のライドをやりすぎてしまった感がある。
また、やろうと思っていた筋トレが遅れ気味だ。

こういうところは凄く難しい。
やりたいことをしてしまうのではなく、やらなくては
いけないことをしなくてはいけない。
弱点の克服こそが、第1歩なのだから。

来週もLSDメインの週だ。
14.5時間で十分。まずはこれを守ろう。
同時に、筋トレだ。これがなにより急務だ。



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