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2013.09.29(Sun):練習予定・結果
9月30日の週、基礎1 第4週
目標:
 練習時間:14.5時間
 持久力、スピードスキル、筋トレ

日々の予定
      朝      夜
30日 月 回復走1h 筋トレ 0.5h
 1日 火 耐久走2h 筋トレ 0.5h
 2日 水 耐久走2h 筋トレ 0.5h
 3日 木 高回転2h 筋トレ 0.5h
 4日 金 回復走1h 筋トレ 0.5h
 5日 土 耐久走3h 筋トレ 0.5h
 6日 日 チーム3h レスト
 合計 14h+3h(17hの予定枠)

3週サイクルなので、また基礎1週の最初に戻る。
第1サイクルでは筋トレが今一つだったのでこの
2サイクル目から筋トレをメインに置いたトレーニングに
移行することにする。

やはり、ステップアップできちんと所定の重量を
もちあげられるようにしたい。
ゆっくり負荷を増やして対応を考えたい。

5日土曜、6日日曜は両方ともHi-Bikeは周回練習。
どちらに出ても良いだろう。
12日(土)は、つくば8耐レースだ。
やはりきちんと練習をしておきたいところだ。
週末の予定は柔軟に対応できるようにしたい。


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