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2013.09.30(Mon):日々の日記
基礎期間1。第4週1日目の練習
予定:回復走1h 筋トレ 0.5h

睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

週末頑張りすぎてしまったのでゆっくり睡眠。
腰にあった違和感もとれて非常に気持ちいい状態で
回復走。

もう少し走れるな、と思いながらも今日はとにかく
回復に専念した。

予定通りスラロームも実施。
かなりなめらかな動きができるようになってきた。
やはり練習は非常に重要だ。


9月もとうとうおわり。
今月は1900kmを超えた。2000kmまでもう少しだった。
一応、計画通り走るということで走れる時も走らないできたので
なかなかの数値だと思う。

10月、陽も短くなるが計画通り走行したい。


走行時間  : 1:02
走行距離  : 38.1 km
TSS     : 30
TSB     : -18.4
CTL     : 79.8

体重    :69.3 Kg
体脂肪率  :19.9 %
内臓脂肪  :10.0 %
体幹皮下脂肪:12.7 %
BMI   :24.6
基礎代謝  :1605 KCal
骨格筋率  :32.9

今日:  39km
今月: 1936Km
通年:12779Km

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