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2013.10.12(Sat):日々の日記
基礎期間1。第5週6日目の練習
予定:土 レース2h レスト
実績:土 レース2h レスト

睡眠少し不足。
疲れOK。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

朝3時起き。
4時までに朝食をすませて、5時にHi-Bikeへ。
大人数での筑波サーキットへ乗り込み。
4人チーム。うち2人はHi-Bikeの走行会ですでに既知の中。
1人だけ初がおあわせ。4人全員、レース初参加。
4人でじゃんけんで走行順を決めた。
私は3番手で出場。

Averages
1回目:
平均速度 (km/h):    38.3
平均出力 (ワット):  216
平均心拍数 (拍/分):  139
平均ケイデンス (rpm): 86

2回目:
平均速度 (km/h):    40.1
平均出力 (ワット):  212
平均心拍数 (拍/分):  165
平均ケイデンス (rpm): 87

3回目:
平均速度 (km/h):    38.9
平均出力 (ワット):  206
平均心拍数 (拍/分):  163
平均ケイデンス (rpm): 87

4回目:
平均速度 (km/h):    36.6
平均出力 (ワット):  202
平均心拍数 (拍/分):  156
平均ケイデンス (rpm): 84

一言でいうと「実力が出し切れないままで終わってしまった」
状態だ。
走行中、適当な速さの集団に合うことはとうとう1度も無かった。
とはいえ、どの回でも1回はトレインに乗ることができた。
しかし、あっという間に引き手は私になってしまう。

これだと、単独走行しているのと同じになる。

集団が無いときもかなり迷った。
1人でタイムトライアルモードに切り替えることも考えたが
はるか前方の集団に追いついたときにはおそらく疲労困憊に
なってしまう。
かといって、後ろのトレインを待つのはタイムロスが大きい。

どうしよう、どうしよう?と悩んでいるうちに30分はあっと
いう間に経ってしまう。


最終回は特に気合を入れて走ったつもりだったのだが
実際は、集団のスピードが落ちまくっていただけだった。
つられて私のスピードも落ちる。

なかなか難しいものだ。
1人でタイムトライアル、30分でききる能力が
必要なことだけはわかった。


Hi-Bike01チームは、見事最後のスプリントでぶっちぎって優勝。
私は2回目の最後で、バックストレートのところだけ01チームを
引くことができた。
もう少し貢献したかったなぁ。。。残念。
チームは40位くらい。

夜は妻も一緒に同行して祝勝会!
初めてのレース、楽しかったし学ぶことが多かった。
実際、誰にも抜かされなかった。
抜かされそうになったらついていけたからだ。

全力を出し切れなかったのが残念だったけれど、このくらい
のレベルだったら走れるという自信は大きくついた。
これからの練習に是非つなげたい。


走行時間  : 1:56
走行距離  : 88.7 km
TSS     : 154
TSB     : 9.2
CTL     : 76.7

体重    :70.3 Kg
体脂肪率  :21.1 %
内臓脂肪  :10.0 %
体幹皮下脂肪:13.4 %
BMI   :24.9
基礎代謝  :1614 KCal
骨格筋率  :32.3

今日:  89km
今月: 596Km
通年:13375Km

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