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2013.10.19(Sat):日々の日記
基礎期間1。第6週6日目の練習
予定:土 チーム3h レスト
実績:土 チーム4h レスト

睡眠OK。
疲れOK。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

朝5時半起き。6時出発。
予定通り、軽く走ったのちにHi-Bikeの
走行会に出る。

今日は、塚田さん、なおこさんがジャパンカップ
の応援にいっているということで店長のみの
走行になった。参加者は8人程度。

例によって、小貝川をダッシュすることに。
今日は走らないつもりだったのだが、流れで
最後は大人げなく走ってしまった。
全体的にパワーは強めだったけれどCP値の
更新レベルではなかった。

小貝川から、パン屋さん(ミレー)まで
断続的に店長がパワーを上げて引いた。
おかげで、おなかがぺこぺこに。
5つもミレーでパンを食べてしまった。

公園でパンを食べている間も話題はジャパンカップ。
来週のツールドフランスのクリテよりもこっちの方が
面白いとのこと。
物凄い人の出になるそうで、観戦も大変なのだそうだ。

午後、家事を少し手伝って、その後妻と一緒に
いつものコースを2周ライドした。
5時くらいに上がったのだが曇りで少し暗かった。

ここ3日間でかなり走ったおかげで
CTLは急激に上昇した。
しかし、TSBは一気に大きくマイナスに。

流石に疲れている。夜の筋トレは予定通り
お休みにした。
明日は、雨予報。外に出ることはできそうもない。
ローラー台を軽く廻す程度でアクティブレストに
切り替えようかとおもっている。


走行時間  : 4:00
走行距離  : 98.2 km
TSS     : 155
TSB     : -14.6
CTL     : 81.0

今日:  99km
今月: 1069Km
通年:13848Km

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