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2013.10.20(Sun):日々の日記
基礎期間1。第6週7日目の練習
予定:日 耐久走5h 筋トレ 0.5h
実績:日 レスト  筋トレ 1.0h

今日は大雨。
3連続でロングをやったこともあり今日は
丁度いいタイミングでレスト。
息子との霞ヶ浦リトライはまた先送りになった。

回復走だけでも、ローラー台でやろうかとおもったのだが
今日は完全にレストにした。


夕方に筋トレを行う。

25.0kgウェイト ステップアップ 14回x2x左右。
 (2セット)

片脚スクワット左右    20回x5セット。
サイドクランチ・脚上げ  20回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ツイスティング・クランチ 20回x5セット。

25㎏はかなりきつい。
来週から30㎏だが、ちょっと対策を考えないといけない。
今のままの背負い方だとちょっと厳しいかも。
たかがステップアップといえど、負荷がきつくなれば
馬鹿にできないのは事実だ。

夜、股関節ストレッチ。

今週は本当は、有酸素テストをする日であった。
すっかり忘れてしまっていた。
来週に先送りして実施してみようと思う。

さて、雨といえば。
JapanCupもあいにくの雨で途中棄権の選手が多かったそうだ。
それはそうだ、この雨と気温では・・・無理はするものではない。
下り坂もあるコース、タフすぎる人間でなければ対処できない。

明日は、晴れの予報。
また、トレーニングを再開したい。

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