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2013.10.20(Sun):練習予定・結果
10月21日の週、基礎1 第7週
目標:
 練習時間:18.5時間
 持久力、スピードスキル、テスト、筋トレ

日々の予定
      朝      夜
21日 月 テスト2h 筋トレ 1h
22日 火 高回転2h 筋トレ 0.5h
23日 水 回復走1h 筋トレ 1h
24日 木 高回転2h 筋トレ 0.5h
25日 金 耐久走2h 筋トレ 1h
26日 土 レスト レスト(観戦)
27日 日 耐久走5h 筋トレ 0.5h
 合計 14h+4.5h(18.5hの予定枠)

今週実施をし忘れたテストを月曜日に。
そのあとは、いつもの通りの練習をしてみる予定だ。
同時にステップアップの筋トレは週3回に増やす予定。
土曜日は埼玉に観戦に行く予定。週末のライド時間が
かなり減るので時間はぎりぎりになる。

そんなおりに台風の接近にあわせて練習時間がかなり
制約をうけそうだ
時間を取れなくなる可能性が高いので、走れるときに走る
というふうに柔軟な時間繰りをしてみようと思う。

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