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2013.10.22(Tue):日々の日記
基礎期間1。第7週2日目の練習
予定:火 高回転2h  筋トレ 0.5h
実績:火 テンポ走1h 筋トレ 0.5h

睡眠不足。
疲れあり。
筋肉痛なし。
覚醒状態NG。

朝6時起き。
夜に何度も起きたせいで今ひとつの体調。
自転車に乗る気がしないという困った状態。
でも、1時間だけ乗ってみるとやはり
気持ちがいい。
高回転を意識するよりもテンポ走に近い
走行になってしまった。

やはり、気持ちの問題は非常に大きい。

夜もレストにしたい気持ちをぐっと抑えて
サーキットトレーニングを始めてみる。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
サイドクランチ・脚上げ  20回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ツイスティング・クランチ 20回x5セット。

股関節ストレッチ。

うん、やはりやれば出来る。
やる気、というのは本当に大きい。
だからこそ無理はいけないということか。
脳がNOと言わないトレーニングを積めと
いうのは本当に正しいかもしれない。


走行時間  : 0:48
走行距離  : 38.7 km
TSS     : 58
TSB     : 0.6
CTL     : 76.7

体重    :70.7 Kg
体脂肪率  :21.1 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:13.4 %
BMI   :25.0
基礎代謝  :1621 KCal
骨格筋率  :32.4

今日:  39km
今月: 1128Km
通年:13907Km



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