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2013.10.30(Wed):日々の日記
公私共に多忙で、練習と日記の更新が滞ってしまった。
自転車に乗っている時間は確かにすくなかったのだが
私にとって、自転車乗りとして重要な局面になる可能性
のある日々だった。

簡単にメモをしておきたい。
時間のあるときに過去の日記を追記することにする。

25日(金)
 完全レスト 
26日(土)
 さいたまクリテリウム by ツールドフランス を家族と観戦
27日(日)
 朝レスト。昼有酸素運動テスト。
      8km HR140rpmでのパワーは上がるが速度は下がる。
 夕方、35.0kgウェイト ステップアップ 10回x2x左右。
 夜、ウェイトトレーニング&ストレッチ
28日(月)
 朝レスト。昼、Hi-bikeでペダリングの可視化を実施。(妻と訪問)
 自分の現在のペダリングスキルを把握。
 上死点でのペダリング開始の遅い。下死点通過時の力抜きはOK。
29日(火)
 朝練、1時間テンポ走 夜、筋トレレスト
30日(水)
 夕練、1時間ローラー 太ももUPトレーニング、片足ペダリング
 夜、35.0kgウェイト ステップアップ 10回x2x左右。
   筋トレ(但しスクワットはお休み)

明日、明後日も少々時間的に怪しい。
今週末も田舎に帰ることもあり、まともな練習はできそうにない。
トレーニングを再開するのは11月5日以降ということになりそうだ。

実家に帰っている間に、11月5日以降の計画を立てようと思う。



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