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2013.11.13(Wed):日々の日記
基礎期間1。第10週3日目の練習
予定:水 耐久走2h 筋トレ 0.5h
実績:水 高回転1h 筋トレ レスト
 
睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

Amo号がないこともあり家でローラー練習。
今週の課題の1つ、片足ペダリングと
ハイケイデンスを半々実施した。

外では120rpm出るのに、ローラーでは110がぎりぎりのライン。
なかなか難しい。

少々疲れ気味だったので夜の筋トレはレスト。

走行時間  : 0:53
走行距離  : 30.5 km
TSS     : 13
TSB     : 9.0
CTL     : 62.9

体重    :71.2 Kg
体脂肪率  :22.2 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.2
基礎代謝  :1623 KCal
骨格筋率  :31.8

今日:  31km
今月: 553km
通年:14661Km



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