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2013.11.15(Fri):日々の日記
基礎期間1。第10週5日目の練習
予定:金 回復走1h 筋トレ 1h
実績:金 高回転1h 筋トレ 0.5h
 
睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

今週は、すっかりローラー台の週になって
しまった。
ハイケイデンス&片足ペダリングばかりしている。
そのせいか、この2つの練習の感覚が段々一致
してきている。いい傾向なのかもしれない。

午後にHi-Bikeに出向く。
どうもAmo号は複雑骨折らしい。
中村店長には面倒をかけてしまっている。
申し訳ない。
こういうのは、作業費を払うとか払わないとかの
問題ではないことは自覚している。

店長は、安全面とメンテナンス性からブレーキを
1つのラインにすべきと忠告をくれた。
そのとおりなのかもしれない。
でも、今エアロバーにブレーキがなくなるのは
正直怖い。いざというときの反射でベースバーに
手を動かすそのタイムラグが怖いからだ。

慣れればなんでもない。
そのとおりかもしれない。

とりあえず、3万キロを境にしようということで
店長と意見を一致させた。
それまでに完全に慣れようというわけだ。
う~~ん。どうなのだろう。3万キロってかなりの
時間がかかりそうだが・・・・

ハイケイデンス、片足ペダリングに関しても
中村店長にいろいろトレーニング方法を含めた
知識を授かった。
なるほど。。。。

しかし、ネットで収集した情報とは必ずしも一致を
してはいない。トレーニングというものは本当に
未だサイエンス化されていない、経験則に基づく
ものが多いのだなと正直実感した。

人によって言うことが違うというのは、ある意味
当たり前なのかもしれない。
その中で、自分がこれだと信じた方法を貫き通す
ことでしか答えは出ないのかもしれない。


ランダムな事象に関して、人間は非常に興味をもつ。
そして、そのランダムな事象に対して法則性を
見つけたがり探求する癖がある。
ふと昔に読んだ本の知識が頭をよぎっては
しまったが・・・・



そして夜はいつもの筋トレ。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

そして、股関節ストレッチ。

明日はHi-bikeの朝練に参加する予定。


走行時間  : 0:59
走行距離  : 45.3 km
TSS     : 13
TSB     : 15.5
CTL     : 60.6

体重    :71.2 Kg
体脂肪率  :22.2 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.2
基礎代謝  :1623 KCal
骨格筋率  :31.8

今日:  46km
今月: 621km
通年:14729Km



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