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2013.11.17(Sun):日々の日記
基礎期間1。第10週7日目の練習
予定:耐久走5h  筋トレ 0.5h
実績:耐久走5.5h 筋トレ レスト
 
睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛、背中の一部が痛い。
覚醒状態OK。

朝6時起き。
昨晩早く寝たお陰ですっきりとおきることができた。
少しUpDownのあるコースを走ろうと思い、Hi-Bikeの
筑波山周回コースをたどることにした。

とはいうものの、いつもの霞ヶ浦周回よりも長時間
走行することになるし、坂もあるしということで
きちんと補給&休憩をしようと思った。

20131117IMGP0004.jpg

目指したのは、夏にライドで訪問したことのある
柿岡のパン屋さん・・・・しかし、お休み。
これは過去のHi-Bikeの失敗パターンとおなじではないか?(笑)

20131117IMGP0003.jpg

仕方なので、隣のコンビニによって燃料補給。

20131117IMGP0002.jpg

おむすび2つに肉まん1つ。
おむすびも温めてもらったので非常にうまい。

20131117IMGP0005.jpg

前にも来たことあるはずの道なのだが・・・
全く記憶が無い。もっともっと北へ進む。

20131117IMGP0007.jpg

板敷峠をようやく超えて、西進。

20131117IMGP0009.jpg

結構西にすすむことになる。
ここも来たことあったかなぁ。。。
結局2,3箇所しか前に通ったという記憶の場所は
見つけられなかった。

20131117IMGP0010.jpg

南進をはじめて、少ししてすごいものを発見!!

20131117IMGP0011.jpg

見て、大爆笑。思わず戻って写真をとることになった。

20131117IMGP0012.jpg

こういうお茶目な人好きだな。
多分大人だよね?


というわけで、2日連続でロングライドを楽しんだ。


午後も、妻と45分だけいつもの周回コースを
走ることができた。
天気も良かったし、なかなかの週末だった。


夜はストレッチのみ。
さすがに疲れたので筋トレは休みにした。


走行時間  : 5:31
走行距離  : 142.4 km
TSS     : 237
TSB     : -5.5
CTL     : 69.3

体重    :71.2 Kg
体脂肪率  :22.2 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.2
基礎代謝  :1623 KCal
骨格筋率  :31.8

今日: 143km
今月: 917km
通年:15025Km



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