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2013.11.18(Mon):日々の日記
基礎期間1。第11週1日目の練習
予定:月 レスト  筋トレ 1h
実績:月 レスト  筋トレ 1h
 
朝はレスト。
土日で連続してロングをこなしたので
今日は疲れ果てているかな?と思ったのだが
それほどでもなかった。
筋肉痛もなく、いい感じ。
アクティブレストも考えたのだが、一応やめて
おいた。

目的は今日の夕方の筋トレ、ステップアップ
従来の50kgからとうとう60kgへの挑戦だ。

60.0kgウェイト ステップアップ 9回x2x右。
60.0kgウェイト ステップアップ 9回x1x左。

できた!とうとう目標の60kgx3回を
大幅に超えて9回達成!!
筋力的にできることはわかっていたのだが
実際やってみると結構怖い。
60kgのウェイトを背負って立つのは非常にきつく
2回めは妻に少し支えてもらって立ち上がった。

右はいつもどおり2セットできたのだが左の
2セット目は始めの2回を失敗してしまい怖く
なってしまってダメだった。

できることはわかっていても、恐怖を感じて
しまうと力はでない。なかなか難しいものだ。

それにしても!
とりあえず筋力の最大期の目標は大幅にクリア
できた。
今週から来週にかけてもう少しトライするか
どうかは気分次第で決めようと思う。
焦る必要もないし、失敗して体を痛めたら
時間とトレーニングがもったいなさすぎる。


そして夜はいつもの筋トレ。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

そして、股関節ストレッチ。

とりあえず、第1目標達成なのでよしとしよう。


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