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2013.11.22(Fri):日々の日記
基礎期間1。第11週5日目の練習
予定:金 回復走1h 筋トレ 1h
実績:金 耐久走2h レスト
 
睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

朝6時おき。体調がよく回復走の
感覚ではなかったので耐久走にきりかえた。
少し時間がとれたので、2時間弱走行。

仕事の帰りが遅かったので夜はレスト。
少々つかれていたらしい。
明日はHi-Bikeのグループライドに行く予定。

走行時間  : 1:43
走行距離  : 58.0 km
TSS     : 95
TSB     : -2.2
CTL     : 67.0

体重    :70.5 Kg
体脂肪率  :22.3 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :25.0
基礎代謝  :1611 KCal
骨格筋率  :31.7

今日:  58km
今月: 1068km
通年:15176Km


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