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2013.11.23(Sat):日々の日記
基礎期間1。第11週6日目の練習
予定:土 チーム3h  レスト
実績:土 チーム3.5h レスト
 
睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

朝6時おき。寒い。
昨晩、心拍のzoneを再度検証して、自分の
認識に大きな間違いがあることが判明した。
zone2の耐久走レベルの心拍数は、自分が
想定していたよりも大幅に高いことがわかった。

着替えて早速朝練にでかける。
新zone2のレベルは結構高い。でも気持ちいいレベルだ。
グループライドにでかけるかギリギリまで
悩んだのだが、やはり参加することにした。

途中、Hi-Bikeライドのメンバーに出会って
合流した後に大人数で霞ヶ浦方面にでかけた。
走行しながら気がついたのだが、この移動時間
のほとんどはzone1のレベル。
結構負荷が低いものなのだ。

今日のメインイベントは6kmのTTコース。
普段、店長がTT練習をしている場所を使った
コースだ。

新LT域は結構高い。170bpmだ。
ほんの1年前なら数秒でダウンしていた
領域だったのだが、今の私には普通に
「こなせる」レベルだ。

1人飛び出した人にジワリジワリと接近する。
心拍数はLT超え。でも、まだ大丈夫そうだ。
後ろにつくと一気にLT以下に下がる。
ふと目についた数値は164。

OK大丈夫だ、と判断して先行する。
まだ数キロあるのはわかっていたのでここで
飛び出すのは絶対に損。でも、試してみた
いと思った。
どのくらいまでLT超え心拍を保てるのかを。
我ながら、随分積極的になったものだ。

先行をするも、やはり前に出ると風に
やられてしまう。ペースダウンしたところを
さくっと抜かされてしまう。
一瞬、追うか?と思ったのだが、やり過ぎに
なってしまいそうだったので切り上げた。

新LT超えの初トライアル。
結論からいうと、5分40秒近く持った。
距離にして3.7km。
最高心拍は181bpm。
なるほど、まだ限界ではなかったことがわかる。

TT区間を走り終わっても、ぐったりした感じはない。
むしろ、「きもちいい!」と大声をだしてしまった
くらいだ。

夜は、予定通りレスト。
今週は、これ以上筋トレを頑張ることはしないで
次の基礎期2へ移行となりそうだ。


走行時間  : 3:38
走行距離  : 104.2 km
TSS     : 172
TSB     : -5.1
CTL     : 69.2

体重    :70.1 Kg
体脂肪率  :22.3 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :24.8
基礎代謝  :1604 KCal
骨格筋率  :31.8

今日: 105km
今月: 1173km
通年:15281Km


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