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2013.11.30(Sat):日々の日記
基礎期間2。第1週6日目の練習
予定:土 耐久走5h  レスト
実績:土 耐久走4.5h レスト
 
睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

朝7時起き。
霞ヶ浦1周に出かける。
Amo号の新ポジションで距離を走るのは初めて。
とにかく体を慣らすことに集中することにした。

新しいポジションだとどうしても踏み込んだ感じ
でペダリングをしてしまう。
ヘタをすると元の押し付けるようなペダリングに
なりがちだ。
気をつけながらエアロポジションをキープする。

いい感じで走れた。
それほどきつい感じはなかったし実際にTSS値も低かった。
CPも大幅に低い値。まぁこんなもんだろうと思っていた。

しかし、帰宅後、ぐったりと疲れてしまい昼寝。
夜も夕食後にすぐに床についてしまうほど疲労していた。

夜は当然のことながらレスト。
明日は、Hi-bikeの練習には出ないで、家族と一緒に
ロングを一緒に走る予定。


走行時間  : 4:17
走行距離  : 126.0 km
TSS     : 193
TSB     : -2.5
CTL     : 72.2

体重    :70.1 Kg
体脂肪率  :22.3 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:14.1 %
BMI   :24.8
基礎代謝  :1604 KCal
骨格筋率  :31.8

今日: 126km
今月: 1638km
通年:15746Km


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