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2013.12.01(Sun):練習予定・結果
11月25日の週、基礎2第1週

目標:
 練習時間:18時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力

日々の予定
      朝    夜      実走    筋トレ
25日 月 レスト  筋トレ 1h  OK     OK
26日 火 テンポ1h 筋トレ 0.5h OK 1→1.5  OK
27日 水 耐久走2h 筋トレ 0.5h NG 2→1.5  OK
28日 木 高回転2h 筋トレ 1h  NG 2→1.5  OK
29日 金 短坂 1h 筋トレ 0.5h OK     OK 
30日 土 耐久走5h レスト    NG 5→4.5  OK
 1日 日 耐久走5h 筋トレ 0.5h OK 5→4   OK 
 合計 16h+4.0h(20.0hの予定枠)  13.0h+4.0h

基礎期2に入って最初の週。
予定よりわずかに1時間、練習時間が足りなかった。
週末のライドに制約が入ってしまったので仕方ないのではあるが。

月曜日に完全にレストにするのと、週末のロングがなくなると
かなりきつくなってしまう。
次週は時間が長くなるので余計にだ。

筋トレと、BT(ブレークスルートレーニング)は予定通り。
なんとかこなせているのが救いだ。



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