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2013.12.02(Mon):日々の日記
基礎期間2。第2週1日目の練習
予定:月 レスト  筋トレ 1h
実績:月 レスト  筋トレ 1h
 
睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

今日は仕事で朝練ができなかった。
時間が取れるかとおもっていたので残念。仕方ない。


夕方に、筋トレを実施。

50.0kgウェイト ステップアップ 12回x2x左右。

今回は無難に終わった。
筋も特に傷まない。
結構余裕がある状態で終了した。

本当はもう少し負荷を増やしたいところだがじっと我慢。
リスクは最小限に、だ。


そして夜はいつもの筋トレ。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
レンジ          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。


こちらも汗はかくが、きつい感覚はない。
いつの間にか終わっている感じだ。
ステップアップの影響も殆ど無い。
筋トレは順調な仕上がりだ。

その後、背骨のストレッチと股関節ストレッチ。

さて、明日からまた早起きをしなければ。


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