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2013.12.06(Fri):日々の日記
基礎期間2。第2週5日目の練習
予定:短坂 5h レスト
実績:短坂 3h レスト
 
睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

今日はお休み。
明日は家族で出かけるので、今日はいつもの土曜日の
生活をすることにした。

朝、Hi-Bikeの周回コースにAmo号で出かける。
さすがにDHハンドルを握って高低差のあるコースを
走るのは辛い。
3箇所ある上りのポイントのうち2箇所がきつい。
途中でダンシングをしたくなるのをぐっとこらえて
DHハンドルを握ったまま漕ぎきった。

合計4周。
平坦コースならば、こんなに疲労困憊しないのだが
さすがにこの周回コースはきつかった。

午後は買い物、子供の送り迎え、そして妻のミント号の
をHi-Bikeにうけとりにいった。
オーバーホールがようやく完了。
乗り込んだ量が少なかったこともあって、それほど
手をいれる必要はなかったとのことだった。


夜、いつものサーキットトレーニング。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。


もう少し早く起きて走り込みたいところだったが
これが限界だった。


走行時間  : 1:49
走行距離  : 77.1 km
TSS     : 103
TSB     : -5.2
CTL     : 71.7

今日:  78km
今月: 325km
通年:16071Km


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