FC2ブログ
2013.12.11(Wed):日々の日記
実績:  0.5h 筋トレ 0.5h

腰の痛みが和らいできたこともあり3本ローラーを少し。
試験的に夜のスキマ時間を使って3本ローラーを実施。
予想外に時間の確保ができることがわかった。

夜、いつものサーキットトレーニング。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

股関節ストレッチ実施。


腰のサポーターを購入。
これが劇的に効く。日頃の背骨の矯正に役立つ。


走行時間  : 0:35
走行距離  : 26.0 km
TSS     : 38
TSB     : 16.0
CTL     : 65.7

今日:  26km
今月: 450km
通年:16196Km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/872-3c362845