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2013.12.12(Thu):日々の日記
実績:  テンポ走 1.5h 筋トレ 0.5h

朝、夜に3本ローラー実施。
7インチタブレットで動画を再生して密閉型イヤホンを使う。
こうすると、ローラー台の振動音もファンの騒音も劇的に減る。
お陰でストレスも劇的に減る。気持よく3本ローラーがこげる。
時々見る7インチタブレット上の動画も秀逸。
いつもはGarminの時計とにらめっこになってしまうのが
大幅にストレスが落ちる。

いままで、本当に苦手だった3本ローラーがむしろ楽しい
くらいになってしまう。
これは画期的なことだ。

寒い時期に外で走るよりもよほどストレスが低い感じになる。
これは面白い。


夜、いつものサーキットトレーニング。

片脚スクワット左右    20回x5セット。
バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
ランジ          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。

股関節ストレッチ実施。


走行時間  : 1:40
走行距離  : 43.0 km
TSS     : 96
TSB     : 16.0
CTL     : 65.7

今日:  43km
今月: 493km
通年:16239Km


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