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2013.12.20(Fri):日々の日記
基礎期間2。第4週5日目の練習
予定:金 高回転1.5h 筋トレ 0.5h
実績:金 短坂 0.5h 筋トレ レスト

睡眠OK。
疲れなし。
腰痛あり。
覚醒状態OK。

朝、寝坊をしてしまい30分間だけの
トレーニングになった。
今日は娘の診断の日。
めでたく、2つの疾患が完治した。
夜はそのお祝いをすることになり
サーキットトレーニングもローラーも
お休みとした。

走行時間  : 0:30
走行距離  : 23.8 km
TSS     : 34
TSB     : -16.5
CTL     : 70.4

体重    :70.3 Kg
体脂肪率  :21.1 %
内臓脂肪  :10.5 %
体幹皮下脂肪:13.4 %
BMI   :24.9
基礎代謝  :1615 KCal
骨格筋率  :32.3

今日:  24km
今月: 916km
通年:16662Km


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