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2013.12.30(Mon):練習予定・結果
12月23日の週、基礎2第5週

目標:
 練習時間:22.0時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力

日々の予定
      朝     夜      実走     筋トレ
23日 月 耐久走3.0h 筋トレ 0.5h 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h
24日 火 回復走1.5h 筋トレ 1h  回復走1.5h 筋トレ 1h
25日 水 テンポ1.5h 筋トレ 0.5h テンポ2.0h 筋トレ 0.5h
26日 木 高回転2.5h 筋トレ 0.5h 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h
27日 金 短坂 2.5h 筋トレ 1h  回復走1.0h 筋トレ 1h
28日 土 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h レスト
29日 日 耐久走5.0h 筋トレ 0.5h レスト
 合計 20.0h+4.5h(24.5hの予定枠)  12.5+3.5h


28日、29日のレストが大きかった。
疲れは大幅にとれたのだが、その分の練習時間は少なくなった。
家での仕事はだいぶ片付いたのでよしとしよう。

先週の練習時間が21時間なので、今週の目標練習時間
とかなりいいラインにまで追い込めている。
そのことを考えると今週は少し早めに追い込んで休みを
取る流れにしてもそんなにまずくはない気がする。

その分、CTLはだいぶ下がってしまった。
今週達成できなかった6.5時間分は次週に繰越でフォローアップ
する予定だ。

冬休みなのでうまく休養を取りながら疲労を抜いて
基礎期3を迎えるようにしたい。


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