FC2ブログ
2013.12.30(Mon):練習予定・結果
12月30日の週、基礎2第6週

目標:
 練習時間:12.5+6.5=19.0時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力、テスト

日々の予定
      朝     夜
30日 月 テスト1.0h 筋トレ 1h
31日 火 耐久走3.0h 筋トレ 0.5h
 1日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h
 2日 木 短坂 2.0h 筋トレ 0.5h
 3日 金 回復走1.0h 筋トレ 1h (or耐久走3.0h)
 4日 土 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h
 5日 日 耐久走3.0h 筋トレ 0.5h(or回復走1.0h)
 合計 16.0h+4.5h(20.5hの予定枠)

先週、早めにレストを確保したので、その分
今週6.5時間のトレーニングを確保しようと思う。
できなかったトレーニングは、短坂と耐久走なので
それほどきついトレーニングではない。
こなすことは可能だろう。

できれば、金曜日長めに走って、日曜日に休養が
ほしいところなのだが実際は難しいだろう。
実走行の様子を見ながら臨機応変に対応したい。



登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/903-cc293d28