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2013.12.31(Tue):日々の日記
基礎期間2。第6週2日目の練習
予定:火 耐久走3.0h 筋トレ 0.5h
実績:火 耐久走4.0h 筋トレ レスト

睡眠OK。
疲れなし。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

AM走り収めということで霞ヶ浦TTコースまで
耐久走を2時間実施。
ターン君を探しにいくも、やはり見つからなかった。
どうも、外でなくしたわけではない気がする・・・
(ではいったいどこへ??)

午後、御節の準備や今晩の年越し蕎麦の準備を
する合間に3本ローラーを実施。
これも耐久走を2時間。
これで完全に走り収め。

流石に夜の筋トレはダウン。レストにした。

今年も良く走った。
昨年の2万キロを下回ってしまったのは残念だが
トレーニングは明らかに今年の方が良くやったと
思う。
筑波の8時間耐久も楽しめた。
来年はとうとう、本番だ。継続して頑張ろう。


走行時間  : 2:09
走行距離  : 98.7 km
TSS     : 201
TSB     : 3.3
CTL     : 76.8

体重    :69.8 Kg
体脂肪率  :20.7 %
内臓脂肪  :10.0 %
体幹皮下脂肪:13.2 %
BMI   :24.7
基礎代謝  :1608 KCal
骨格筋率  :32.5

今日:  99km
今月: 1590km
通年:17336Km


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