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2014.01.12(Sun):練習予定・結果
1月6日の週、基礎3第1週

目標:
 練習時間:19.5時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力、

日々の予定
      朝     夜      実走     筋トレ
 6日 月 回復走1.0h 筋トレ 1h  回復走1.0h 筋トレ 1h
 7日 火 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h Cr_In 2.0h 筋トレ 0.5h
 8日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h 耐久走1.5h 筋トレ レスト
 9日 木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h
10日 金 耐久走2.0h 筋トレ 1h  レスト   レスト 
11日 土 長坂 3.0h 筋トレ 0.5h 長坂 3.0h 筋トレ レスト
12日 日 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h 耐久走5.0h 筋トレ 0.5h
 合計 15.5h+4.5h(20.0hの予定枠)  16.5h+2.5h(19.0h)

CTL 目標:80.2TSS(1/13) 実績: 79.5TSS(1/12)

木曜日の高回転は実質的に耐久走の中で実施できている。
金曜日の筋トレができなかったことが残念だ。
ブレイクスルートレーニングとしてクルーズインターバル
長い坂を使ったインターバルトレーニングは実施できた。

時間も30分不足で済んでいる。これもよく達成できたほうだ。
トレーニング内容としてはまぁまぁなのではないだろうか。

最大の問題はCTLが予定よりも低かったことだ。
本来は明日はレスト日なのでTSSは今の79.2よりも落ちることになる。

TSBは0付近を上下しているので疲労が大幅に溜まったわけではない。
それは良いのだが、問題は体力が増えるほどには体に
刺激を与えきれていないということだ。
思ったよりも厳しい現実に少し戸惑いを隠せないのが
正直なところだ。

トレーニングのレベルアップは思った以上に難しい。


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