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2014.01.13(Mon):日々の日記
基礎期間3。第2週1日目の練習
予定:月 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h
実績:月 耐久走4.0h 筋トレ レスト

睡眠OK。
疲れ少しあり。
筋肉痛なし。
覚醒状態OK。

朝、さすがに疲れていて6時に
起きるも2度寝で8時起き。
AM,ローラーで1時間クルーズ
インターバルを実施。
今日は8分+3分レストにトライ。
2セット、2セット、1セットで
合計5セット。
さすがに昨日の疲れが残っていたので
5セット連続というのは無理だった。

午後は妻と一緒にライド。
風が非常に強かったので、仕方なく
不動峠に向かう。
妻は自己最高記録更新。
私は、妻の付き添いライドになった。

夜、体の火照りを感じたので
サーキットトレーニングはレストにした。

股関節ストレッチ。


走行時間  : 3:49
走行距離  : 65.2 km
TSS     : 126
TSB     : -16.1
CTL     : 80.6(目標:85.2)


今日:  66km
今月: 689km
通年: 689Km


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