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2012.01.11(Wed):日々の日記
この前に書いた、LSDトレーニングをしようと思い、ハートレートセンサーを購入した。

M000103135310204.jpg


やはり、外部へどれだけのパワーが出ているかではなく、自分の身体への
負荷がどの程度かをきちんと把握して、これを一定にするようなトレーニング
をしてみたいと思う。

といっても、自転車をこぐのを「訓練」にしてしまっては本来の趣旨とは違うこと
になってしまうので、あくまでも指標として使い始めてみたい。

早速ハートレートセンサーを装着してみた。
太っているので、目いっぱいバンドは伸ばすことになった(笑)
もう少し細くならねば。

平常の心拍数は60~65程度。
自転車に乗ると100~105程度。
結構跳ね上がるものなんだな、と改めて認識した。

明日は是非、心拍可動域の計測をしてみようと思う。
とりあえず20分全速で走ってみて最大心拍数を求めればいいはずだ。
(多分、177程度のはずだ)
一応、220-年齢 という計算でもいいそうなのだが・・・

ついでに普通に巡航速度で走っているときの心拍数も
是非計測をしてみたい。(多分、124程度のはずだ)




走行時間  :1:38
走行距離  :39.9 km
平均速度  :24.3 km/h
最高速度  :39.1 Km/h
消費カロリー:1272 KCal

体重    :76.2 Kg
体脂肪率  :23.8 %
内臓脂肪  :13 %
体幹皮下脂肪:15.5%
BMI   :27
基礎代謝  :1697 KCal
骨格筋率  :31.4 %

本日: 40 Km
今月: 490 Km


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