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2014.01.19(Sun):練習予定・結果
1月13日の週、基礎3第2週

目標:
 練習時間:23.0時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力

日々の予定
      朝     夜      実走     筋トレ
13日 月 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h 耐久走4.0h 筋トレ レスト
14日 火 回復走1.0h 筋トレ 1.0h 回復走1.0h 筋トレ 1.0h
15日 水 高回転2.0h 筋トレ 0.5h 高回転3.0h 筋トレ 0.5h
16日 木 Cr_In 2.0h 筋トレ 0.5h Cr_In 1.0h 筋トレ 0.5h
17日 金 耐久走2.0h 筋トレ 1.0h レスト   筋トレ レスト
18日 土 長坂 4.0h 筋トレ 0.5h Cr_In 1.0h 耐久走4.0h 筋トレ 0.5h
19日 日 耐久走5.0h 筋トレ 0.5h 耐久走5.5h 筋トレ 0.5h
 合計 20.0h+4.5h(24.5hの予定枠) 19.5h+3.0h(22.5h)

CTL目標 01/20 85.2TSS 01/19 84.8TSS

基礎期最大の山の2つの週うちの1つ。
なんとか乗り越えた感じだ。

・ステップアップの筋トレが1回できなかったこと。
・長坂のかわりにクルーズインターバルを実施したこと。
・30分だけ、目標時間に達しなかったこと。
・CTLの目標がほんの少し足りなかったこと。

完全達成こそできなかったものの
ほぼ良い感じで切り抜けることができた。
お陰で来週はレスト週に、完全に回すことができそうだ。

怪我をしない。風邪を引かない。
無理をしないトレーニングで山を乗り越えれたのは
非常に嬉しいし、同時に大きな自信につながった。

自分の体とトレーニングを自分のコントロール下に
収めることがどうやらできそうだ。
次の最後の山もこの調子で体調管理を万全にして
なんとか乗り越えたい。



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