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2012.01.12(Thu):日々の日記
ハートレートセンサーを買ったので早速朝連で使ってみた。
心拍可動域の65~75%値だから115~132bpm内に
納めて走ることが必要だ。

走り出すとぐんぐん心拍数は増える・・増える・・・
おおおお???増えすぎてしまう。
あわてて、ギアを落して深呼吸。
すーーっとさがる?
あれ?まだ足りない。
まだまだ足りない。
125bpmまで下げるとギアは相当に下げないといけない。
しかも高ケイデンスになる。

うんうん、確かに疲れない。
これならずっと走れそうだ。
速度は時速25km・・・う~~ん。
もう少しあげてもいいよね?
ギアを1段あげる。

と・・・急に心拍数があがる、あがる・・・あっという間に
132bpmを通り越して135以上へ。

反対に坂道や追い風の時は、休めると思っても休めない。
ある程度の負荷が必要になる。
でなければ115bpmも切ってしまうのだ。

なんとも人間の心臓は体の負荷に対して凄く反応性がいい。
65~75%値だから115~132bpm内に納めるというのは
非常に精神的に忍耐を要することがわかった。

朝連では97%くらい、115~132bpmに収めることができた。
確かにこれだと疲れない。まだまだ余裕で走れる感じだ。
ちょっと距離が足りなかったのと、体に余裕がありすぎるのが
不満と言えば不満だが。

LSDトレーニング、なかなかおもしろい。
継続してみる価値はあると思った。

走行時間  :1:31
走行距離  :37.5 km
平均速度  :24.4 km/h
最高速度  :37.1 Km/h
消費カロリー:1208 KCal

体重    :75.9 Kg
体脂肪率  :25.1 %
内臓脂肪  :13 %
体幹皮下脂肪:16.1%
BMI   :26.9
基礎代謝  :1684 KCal
骨格筋率  :30.7 %

本日: 38 Km
今月: 528 Km


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