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2014年1月21日

有酸素領域でのタイムトライアル。
タイムトライアル条件は以下の通り。

・ローラー台にKreitler Killer Add-On Headwind Fan
 を装着。負荷(風量)を最大。Fanギア比最大(最大負荷)
・10分間のウォームアップ(徐々にペースをあげて最後は耐久走ペース)

・心拍数上限を140bpmを目標
・8kmの走行
・ギアを変更せず。

【比較は最初のTTトライアル9月25日実施】
タイム    :24:06   (22秒アップ  ←24:28)
平均出力   :177W   (14Wアップ  ←163W)
平均ケイデンス:87rpm  (8rpmダウン  ←95rpm)
平均速度   :19.8km/h(0.1km/hアップ←19.7Km/h)
平均心拍数  :139bpm  (同じ     ←139bpm)

前回、0:39:59を記録した。
その時の CTL:74.5 TSB:-1.7

今回、0:24:06を記録して
その時の CTL:81.6 TSB:-14.9

CTLはかなりUPしていたが、短期的な疲労がまだ抜けて
いなかったこともありタイムは微妙に落ちてしまった。

今回の24分、全く精神的にも肉体的にもきつくなかった。
軽く流す感じでリラックスして、心拍だけ上がらないように
気をつけて走った。

走行していて気持ちが良いので今週末にTSBが0付近に
回復したらもう一度トライしてみたい。


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