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2014年1月24日

有酸素領域でのタイムトライアル。
タイムトライアル条件は以下の通り。

・ローラー台にKreitler Killer Add-On Headwind Fan
 を装着。負荷(風量)を最大。Fanギア比最大(最大負荷)
・10分間のウォームアップ(徐々にペースをあげて最後は耐久走ペース)

・心拍数上限を140bpmを目標
・8kmの走行
・ギアを変更せず。

【比較は最初のTTトライアル9月25日実施】
タイム    :24:02   (26秒アップ  ←24:28)
平均出力   :178W   (15Wアップ  ←163W)
平均ケイデンス:87rpm  (8rpmダウン  ←95rpm)
平均速度   :20.0km/h(0.3km/hアップ←19.7Km/h)
平均心拍数  :140bpm  (1bpsダウン  ←139bpm)
エアロビック・:6.2%   (2.5%改善   ←8.7%)
デカップリング

先日の12月21日よりも少しだけ改善している。
エアロビック・デカップリングが6.2%。
目標の5%以下にわずかに届いていない。
もう少し乗り込みが必要だということか。


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