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2014.01.26(Sun):日々の日記
基礎期間3。第3週7日目の練習
予定:日 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h
実績:日 耐久走3.5h 筋トレ レスト

睡眠OK。
疲れ少しあり。
筋肉痛、左肩ほんの少しだけ痛みあり。
覚醒状態OK。

午前中、1時間強3本ローラーで耐久走を実施。
午後のトレーニング量が予測できなかったが
50TSS程度稼いで大丈夫と判断した。

午後は妻とライド。
今日は風が強かったので無理をしないで
グルメライドに切り替えた。
この前Hi-Bikeのポタリングで出向いた
ガトー・プーリアに再度出向く。
2つケーキを買って食べる。
エネルギー収支は明らかに合ってない。

その後、パン工房 ミューレを目指したが
例によって迷ってしまった。
(といってもそもそもミューレは日曜
 お休みだった)
なんとなくお腹が減ってしまったので
帰りにイオンモールに立ち寄って
ベーカリーカンテボーレでお菓子パンを
食べた。


夜は少しつかれていたのでいつもの
サーキットトレーニングはレストにした。
レスト週最後は、体を休めてが必要だろう。

股関節ストレッチだけはいつもどおり実施。

走行時間  : 3:27
走行距離  : 75.1 km
TSS     : 83
TSB     : -10.4
CTL     : 82.8(目標:80.2)

TSBがマイナスで終わってしまったのは
ミスだったが、明日の月曜は完全レストに
する予定なので収支は合うのではないだろうか。

今日:  76km
今月: 1380km
通年: 1380Km


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