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2014.01.28(Tue):日々の日記
基礎期間3。第4週2日目の練習
予定:火 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h
実績:火 Cr_In 2.0h 筋トレ レスト

睡眠OK。
疲れ少しあり。
筋肉痛、左肩まだ少しあり。
覚醒状態OK。

朝、クルーズインターバル実施。
8分zone4、2分zone1を5セット。
一気に達成した。
4本目で左のハムストが痛くなったが継続して
いるうちになんとか痛みが消えた。
5本目も痛くなったが、4本目でわかっていたので
なんとかクリアできた。

夜に1時間回復走を実施。

今日は家族がインフルエンザにかかった
らしいので無理をしないで早寝をする
ことにした。

サーキットトレーニングの効果は大きいようなので
非常に後ろ髪引かれたが、今日インフルエンザに
かかってしまったら全てが水泡に期してしまう。
我慢、我慢、だ。

走行時間  : 1:46
走行距離  : 41.7 km
TSS     : 102
TSB     : -2.7
CTL     : 82.2(目標:85.2)

今日:  42km
今月: 1458km
通年: 1458Km


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