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2014.02.20(Thu):日々の日記
基礎期間3。第5週4日目の練習
予定:木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h
実績:木 高回転2.0h 筋トレ 0.0h

睡眠OK。
疲れ少しあり。
腰に痛みあり。
覚醒状態少し悪い。

朝、疲れがあったので2度寝。
朝のトレーニングはお休みにした。
1日完全レストも考えたが、夕方に少し回復。

夕、ハイケイデンスと片足ペダリングを実施。
夜、サーキットトレーニングはレスト。

腰にベルトを巻いてこいだので、腰の痛みが取れた。
やはり股関節のゆがみは、こまめに矯正をする必要が
ありそうだ。

脚、股関節ストレッチを実施。



走行時間  : 2:00
走行距離  : 48.7 km
TSS     : 68
TSB     : -13.4
CTL     : 75.2(目標:80.0)

今日:  49km
今月: 779km
通年: 2368Km


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