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2014.02.24(Mon):練習予定・結果
2月17日の週、基礎3第5週

目標:
 練習時間:22.0時間
 持久力、筋力、スピードスキル、筋持久力、

日々の結果
      朝     夜      実走     筋トレ     
17日 月 回復走1.0h 筋トレ 1h  回復走1.0h 筋トレ 1h
18日 火 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h
19日 水 耐久走2.5h 筋トレ 0.5h 耐久走2.5h 筋トレ 0.5h
20日 木 高回転2.0h 筋トレ 0.5h 高回転2.0h 筋トレ 0.0h
21日 金 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h
22日 土 長坂 4.0h 筋トレ 0.5h 耐久走4.5h 筋トレ 0.0h
23日 日 耐久走5.0h 筋トレ 0.5h 耐久走4.5h 筋トレ 0.0h
 合計 18.0h+4.0h(22.0hの予定枠) 18.0h+2.5h(20.5h)

CTL 目標:80.0TSS(2/24) 実績80.3TSS

風邪の後のリスケジューリングで基礎期の最後の山となった
第5週だが、目標よりもわずかに時間が足りない結果になった。
CTLは予定をクリアしたので、練習そのもののレベルは低くなかった
ことになるが最終TSBは-29.8とどん底。
来週はかなりの休養が必要になると思われる。

とはいえ。
ここ1年で3回も失敗をして、ようやく、自分がどの程度疲れたら
それ以上トレーニングをしてはいけないのかがようやくわかってきた。
今週、夜の筋トレをしなかった日が3日あったが、この判断は間違い
ではないと思う。今後もこの「やってはまずい」という感覚は
大事にしていきたいと思う。

来週は休息週。そしてとうとう基礎期終了。
先日のHi-Bike杯TTの結果をバネにして強化期に突入していきたい。


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