FC2ブログ
基礎期間3。第6週2日目の練習
予定:火 テスト1.0h レスト 
実績:火 テスト1.0h レスト 

睡眠OK。
疲れなし。
痛みなし。
覚醒状態OK。

朝有酸素テストを実施。

・ローラー台にKreitler Killer Add-On Headwind Fan
 を装着。負荷(風量)を最大。Fanギア比最大(最大負荷)
・10分間のウォームアップ(徐々にペースをあげて最後は耐久走ペース)

・心拍数上限を140bpmを目標
・8kmの走行
・ギアを変更せず。

【比較は最初のTTトライアル9月25日実施】
タイム    :23:38   (50秒アップ  ←24:28)
平均出力   :166W   (3Wアップ   ←163W)
平均ケイデンス:89rpm  (6rpmダウン  ←95rpm)
平均速度   :20.4km/h(0.7km/hアップ←19.7Km/h)
平均心拍数  :138bpm  (1bpsダウン  ←139bpm)
エアロビック・:10.2%  (2.5%悪化   ←8.7%)
デカップリング

ベストタイムが出たのだが、どう考えてもパワーが
落ちているのにスピードが上がっているのがおかしい。
機材関連はほとんどいじっていないにも係わらずである。

Kreitler Killer Add-On Headwind Fanの負荷は最大に
したつもりだったのだが、それが甘かった可能性がある。
明日、もう一度計測しなおししてみようと思う。


走行時間  : 0:44
走行距離  : 26.4 km
TSS     : 25
TSB     : -16.8
CTL     : 79(目標:80.0)

今日:  27km
今月: 1124km
通年: 2713Km


登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村

登録してみました。1クリックお願いします。
にほんブログ村 自転車ブログ ツーリングへ
にほんブログ村
Secret

TrackBackURL
→http://javision.blog.fc2.com/tb.php/979-66d0263b