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2014.03.09(Sun):練習予定・結果
3月10日の週、強化期1第2週

目標:
 練習時間:19.0時間
 ウェイト、持久力、筋力、筋持久力

日々の予定
      朝     夜     
10日 月 回復走1.0h レスト
11日 火 Cr_In 1.5h 筋トレ 1.0h
12日 水 耐久走2.0h 筋トレ 0.5h 
13日 木 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h 
14日 金 Turn走2.0h 筋トレ 0.5h
15日 土 耐久走5.0h 筋トレ 0.5h 
16日 日 集団走3.0h レスト
 合計 16.0h+3.0h(19.0hの予定枠)

CTL目標 03/17 86.0TSS 

強度UP以外は、原則先週と同じパターンで実施予定。
土日の予定が逆になっているがこれはHi-Bikeの
練習コースの都合でこうしている。

時間はもう少し短くなるかもしれないが、あまり
気にしないで目安程度に実施したいと思う。
何より強度がポイントだと思っている。

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