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2014.03.10(Mon):日々の日記
強化期間1。第2週1日目の練習
予定:月 回復走1.0h レスト
実績:月 回復走0.0h 筋トレ 1.0h

睡眠OK。
疲れなし。
痛みOK。
覚醒状態OK。

土日の疲れが残っていたので、回復走もせず
完全休養にした。
そのかわり、筋トレのみ夕方に実施。

65.0kgウェイト ステップアップ 12回x2x左右

2セット左右一気に実施できた。
かなり筋力が付いた感じだ。
セット毎、左右毎に結構長いインターバルが
必要だったのがうそのようだ。

夜、サーキットトレーニングを実施。
一応、脚系のトレーニングは休みにした。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
その後入念に股関節ストレッチ。



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