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2014.03.13(Thu):日々の日記
強化期間1。第2週4日目の練習
予定:木 Cr_In 1.5h 筋トレ 0.5h 
実績:木 耐久走1.5h 筋トレ 0.5h 

睡眠OK。
疲れ少しあり。
痛みなし。
覚醒状態OK。

朝、Amo号でゆっくり出かける。
昨日のスケジュールの入れ替えで
今日は耐久走。のんびり走った。
途中雨が降ってきたので早々に退散。
もう少し走りたいところだったが。

やはり、クルーズインターバルを2日間連続で
実施すると体に疲れが残る。無理をしたくても
できなくなっている。

夜、サーキットトレーニングを実施。
例によって脚系はレストにした。
強化期間中は、膝の関節が危ない感じだ。
自分でもわかる。
脚系筋トレの実施は今後もやはり難しくなりそうだ。

バイシクルクランチ    50回x5セット。
腕立て          20回x5セット。
片足回し上げトレーニング 20回x5セット。
その後入念に股関節ストレッチ。


走行時間  : 1:38
走行距離  : 56.8 km
TSS     : 78
TSB     : -8.6
CTL     : 81.6(目標:86.0)

今日:  57km
今月: 631km
通年: 3485Km


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